하루 10분 뇌건강 루틴 만들기

시간을 크게 내기 어렵다면 10분 루틴부터 시작해보세요. 예: 3분 스트레칭 → 5분 간단 퀴즈/게임 → 2분 기록(기분/컨디션). 지나친 경쟁이나 무리한 목표는 오히려 지속을 방해할 수 있습니다. 필요하면 가족과 함께 '같이 하는 약속'을 만드는 것도 도움이 됩니다.